Die progressive Muskelentspannung

Durch bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen wird der gesamte Körper tiefenentspannt. Nacheinander werden einzelne Muskelpartien in bestimmter Reihenfolge angespannt und nach kurzem Halten der Muskelspannung wieder entspannt. Dies führt zu einer verbesserten Körperwahrnehmung und senkt die bei Stress oftmals stark erhöhte Muskelspannung.

Die progressive Muskelentspannung ist eine Technik, die Sie einmal erlernt, selbst ausführen können. Sie wirkt gegen innere Unruhen, Herzklopfen und löst Muskelverspannung.

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